jak zdrowo sie odzywiac

[...] Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze to z czym sie zmagam jest wedlug mnie patologia. Patologia, z ktora jeszcze sie w zyciu nie spotkalem. Czasami mam wrazenie, ze cierpie na jakiegos zajoba, ktorego prozno szukac u innych. Mam 24 lata, waze zwykle kolo 60 kg. Mam ok. 181-182 cm wzrostu. Prosilbym o wstrzymanie sie z komentarzami typu: „idz do [...]

[...] ze sportowcami klasy mistrzowskiej (w ramach współpracy z Polskim Związkiem Towarzystw Wioślarskich brał udział w przygotowaniach m.in. medalistek olimpijskich z Londynu), jak również z osobami trenującymi amatorsko, dla własnej satysfakcji. Autor ponad 2000 artykułów traktujących o żywieniu, suplementacji i zdrowym trybie życia. Aktualnie [...]

[...] Obwód ramienia: -35 Obwód przedramienia: -29 Obwód klaty: -92 Obwód pasa (na wys. Pępka): -88 Obwód uda: -51 Obwód łydki: -44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): -Treningi na siłowni – Pon/Śr/Pt -Treningi piłkarskie – Wt/Czw -Mecze piłkarskie – Ndz (okazyjnie – jestem rezerwowym…) -Rower (okazyjnie) -Marszobiegi [...]

[...] placki, omlet, kanapki, jogurt z owocami Co lubisz jeść na obiad : ryba, mięso + warzywa, kasza, nalesniki, omlety, pasta, ogólnie większość rzeczy Co jako przekąskę : orzechy, słodycze :/ Co jako deser : lody, ciastka itp., jw. Ograniczenia żywieniowe : mieszkam w Norwegii, więc nie mogę kupić np. świeżego twarogu ale [...]

[...] Magnez, Wit D3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Po liceum pracując fizycznie schudłam do ok 49 kg i straciłam okres na ok 3 miesiące, ale jak wróciłam do kraju i waga i okres wróciły samoistnie, co prawda ginekolog zapisał mi hormony na wywołanie, ale na szczęście nie musiałam ich brać. Od tej pory nie mam [...]

Witam wszystkich, bardzo liczę na jakieś ukierunkowanie mnie co mam robić :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:psalatka WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: to chyba 0 :P ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD [...]

Witam serdecznie. Moi drodzy, chciałbym się do Was zwrócić o pomoc i o poradę. Trenuję 8 lat na siłowni, staram się odżywiać zdrowo, ale nie ograniczam się, żyję jak normalny mężczyzna, jak trzeba idę się napić czegoś mocniejszego, korzystam z życia jak mogę. Chciałem zaznaczyć jeszcze jedną bardzo ważną rzecz, która być może ma jakieś [...]

[...] białka w duzych ilościach ..zaznaczam nie biore zadnych sterydów i nie bralem i nie biore suplementów ...moze zmiana z białka zwierzęcego na roślinne cos da ...proszę o jakąś rade bo nie wytrzymam z tym trądzikiem ..kurde mowią zeby sie odżywiac zdrowo to sie staram ryż białka zdrowe tłuszca i mnie opsypało jak bym żywił sie fast foodem [...]

[...] na silowni to zaledwie 1.5 miecha :P cwicze sobie 3 razy w tygodniu treningiem ktory polecil mi trener. Chcialem sie was poradizc czy cwiczac w taki sposob moge liczyc na jakies przyrosty czy cos :P a i nie mam ulozonej jakiejs specjalnej diety ogolnie to staram sie odzywiac pzrede wszystkim zdrowo :P Poneidizalek: 1 Wyciskanie sztangi w [...]

[...] wynik... 58kg przy wzroście 180 , teraz mam 72kg i wzrost 181, lecz to dla mnie wciąż mało), diete mam średnią, jednak dużo jem i staram się odżywiać zdrowo i tak, jak piszecie w dziale "Odżywianie", choć nie zawsze mi się to udaje. (Pytanie poboczne ) Moim celem nie jest jakaś wielka sylwetka, chciałbym wyglądać estetycznie - być [...]

[...] przerwałem treningi i przerwa ta trwała 4 miesiace.Z efektów wcześniejszego treningu byłem zadowolony.Teraz po 4 miesiecznej przerwie straiłem 12 kilogramów i chce to jak najszybciej odrobic choć zdaje sobie sprawe że nie bedzie to łatwe.Moje pytanie zwiazane jest z dieta.Zgodnie z obliczonym zapotrzebowaniem potrzebuje zjeśc ok 400 gram [...]

[...] przerwałem treningi i przerwa ta trwała 4 miesiace.Z efektów wcześniejszego treningu byłem zadowolony.Teraz po 4 miesiecznej przerwie straiłem 12 kilogramów i chce to jak najszybciej odrobic choć zdaje sobie sprawe że nie bedzie to łatwe.Moje pytanie zwiazane jest z dieta.Zgodnie z obliczonym zapotrzebowaniem potrzebuje zjeśc ok 400 gram [...]

[...] diety. Nie chodzi o to, że nie umiem liczyć, albo nie czytałem podwieszonych postów tudzież poradników układania diety. Czytałem to wielokrotnie, ale nie mam pojęcia jak dobrze ułożyć dietę, gdyż mój rozkład dnia nie pasuje do żadnego z poradników. Mianowicie trochę o mnie: 15 lat, 170cm wzrostu, 80kg wagi (nadwaga), ćwiczę od miesiąca, [...]

[...] samopoczucie. Przejzalem juz kupe stron dot. kulturystyki itp. Widzialem duuzo planow, treningow itd. I mam kompletny metlik w glowie, co trenowac i co jest by widziec jakie kolwiek efekty. Glownie chodzi mi o to by przybrac na masie, i sie troche wyrzezbic, zebym widzial wlasne miesnie ;d No i chcialbym sie solidnie za to zabrac, by w [...]

[...] trwać cykl Thermal Pro Revolution? Mam opakowanie 120 tab i wybrać je do końca? Biorę już 5 dzień 2x dziennie i nie wiem czy np. w 4 tyg. zwiekszyć dawkę po 3 tab i poźniej jakaś przerwa czy brać do końca opakowania? Cel: Bardzo szybka redukcja! Zalałem się strasznie jak przestałem chodzić na siłkę, czyli już jakieś 4 lata temu od tego czasu [...]

[...] lipca do 1 pazdziernika chce zrzucic 20 kg. Nie znam sie w ogole na dietach, nie planuje isc do zadnego specjalisty, chcialbym na tym forum zasiegnac odpowiednich informacji jak sie odzywiac i jaki uprawiac sport... Jesli chodzi o moja sylwetke to nie wygladam grubo lecz zbicie (no moze troche brzuch odstaje), jak bylem mlodszy troche bawilem sie [...]

Witam, moze pomoglibyscie mi w znalezieniu problemu, mianowicie: jem jak jem, tzn nie licze kalorii itd, staram sie odzywiac zdrowo, niskotluszczowo, bez cukrow, tzn; posolki skladaja sie z np platkow owsianych na wodzie, jaj i bialek jaj, tunczyka, warzyw, twarogu chudego, jogurtow, jako cieply posilek jakas cycka z kurczaka ew. rybka z ryzem lub [...]

[...] Pan sporty siłowe? Moja kariera sportowa zaczęła się gdy ukończyłem 10 lat. Trenowałem ogólnorozwojowe ćwiczenia skoki, rzuty, biegi, poważnie za ciężary zabrałem się jak miałem 15 lat. Wyciskałem wtedy 125 kg. Co spowodowało że z ,, Kulomiota ’’ stał się Pan Strong Manem? Przede wszystkim ciężkie sytuacje materialne. Kazano mi płacić za [...]

witam, zapodaję aktualną dietę, wiem, że zawsze coś nie pasuje, więc chcę rady i opinii ekspertów. Nie liczę kalorii w każdym posiłku, bawiłam się w to jakiś czas temu i szybko mnie to zniechęciło. Gdzieś znalazłam, że jak chce się schudnąć to wywalić z diety pieczywo białe i zastąpić czarnym, razowym, ok, ale jak ostatnio ktoś się wypowiadał o [...]

[...] postanowiliśmy chodzić na siłownie. Zaczęliśmy pod koniec 2008 roku. Pochodziliśmy półtora miesiąca i nadeszła przerwa świąteczna, dlatego potraktowaliśmy te 1,5 miesiąca jako rozgrzewkę. Wychodzi na to, że tak na "serio" ćwiczymy od początku roku. Czyli leci 3 miesiąc ( z przerwą na chorobę ). Na wstępie podkreślam, że nie jesteśmy [...]